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こんにちは

営業部営業グループの城﨑です。

今日は金曜日ですね！

今週の締めです！今日も一日頑張りましょう〜〜（punch）

 

昨日は大雨が降りましたね。

昼過ぎからゴォォォと勢いよく雨が降り

夕方には事務所フロア内で一斉に緊急速報が鳴り響き、

今年もこの季節がやってきたな、、と感じました。

梅雨入りも早かったですね

就寝時はつい最近までユニクロのヒートテックに長袖シャツを着て寝ていたのですが、

今は半袖一枚で、さらに首には保冷剤を巻いて寝ています、、笑笑

とにかく暑いです。

暑いと寝つきも悪くなってしまいます。

前置きが長くなりましたが

今回は「睡眠中の自分」を見てみたいと思います。

そうは言いましても

定点カメラを設置するわけにはいかないのでこちら

 

 

 

可視化してみました。

始めはノンレム睡眠がより深く長く出現し、起きる前には浅めで短いレム睡眠が多くなっていくのが一般的な睡眠のリズムで、このリズムは1回1時間半くらいで繰り返し、4～5回繰り返すと、熟睡感と快適な目覚めが得られるそうなのですが、、

わたくしの睡眠リズムめちゃくちゃです。

自分ではぐっすり寝ているつもりなのに

深い眠りが少ないので驚きです！

おそらく一番の原因は、就寝前にスマホを観る行為です。ブルーライトの強い光が脳を活発化させるからです。

 

次は、よく見方がわからないのですが、

寝ている間の動きです↓

覚醒時間と起きる前によく動いているようです。

このように可視化することで

自分の睡眠の質を知ることができます！

ぐっすり寝ているつもりでも意外と寝られていないかもしれません、、

みなさんも知らない自分の姿を見てみてはいかがでしょうか？

 

以上、城﨑でした。